別大チャレンジ2021:DAY#3
☆彡本日のラン☆彡
走行距離：10.01km / 52:42
ペース ： 5:16/km
体 調 ：やや重
足取り ：やや重
https://www.relive.cc/view/vevYXV71Qyq
■高槻シティハーフマラソン
開催期間：2021年1月24日(日) から 2021年2月6日(土)
主催地 ：大阪府
種 目：21.0975km
ラン日数：４日目
累積距離：41.0km (by TATTA)
■別大チャレンジ2021
開催期間：2021年1月30日(土) から 2021年2月28日(日)
主催地 ：大分県
種 目：42.195km
ラン日数：３日目
累積距離：34.8km (by TATTA)
ラン状態：疾走中
ゆるジョグで行こうと思い立ったものの、やっぱりゆるいのはイヤみたいで足が進みます。
キツイのにねー。なんで走るかねー（爆）
4km くらいで同じくらいのペースで走ってる人がいて、しばらく後を追う形で走ってましたが、少しずつ距離を縮めて追い抜いたのですが、その後追いかけられることに（涙）
5km回った時点でゆるジョグに切り替えるつもりが、追いかけられてる恐怖心で足が進む進む…（涙）
その時のペースはこんな感じらしいです。
さらに心拍はヤベイことになってます。
まもなく別大チャレンジがゴールを迎えます。
どこまで距離を伸ばせるかがポイントになりそう。
そしてスイムは週末のみな緊急事態宣言ライフ…
週末スイム三昧
本日二部練しました。
緊急事態宣言の下では、週末だけが目一杯泳げる時間…
なので、欲望のままに水にプールに体を任せて… 泳ぎまくってきました！
体はヘトヘトです。
心はボロボロです。
朝は自由にバタバタと400mほど泳いだ様子。
その後日曜マスターズに参加、さらに平泳ぎの個人練習を積み重ねてのお昼。
夕方は買い物を兼ねて気の向くまま再びプールへ。
泳ぎ過ぎたなー。
Swim：400m(身体慣らし) / 15min
Swim：1,050m(シニアマスターズ) / 45min
Up：25mx4：100m
Free(Pyramid)：50m -> 75m -> 100m -> 75m -> 50m ：350m
Free hard/easy：25x6：150m
Medley：25x4x2set：200m
Breast：25x2：50m
Fly：25x2：50m
Back：25x2：50m
Down/Walk：100m
Swim：300m(平泳ぎストローク練習) / 15min
Swim：1,200m(自主練) / 46min
Up：50mx4：200m
Free w/ PV：50x4：200m
Kick (Br)：50x4：200m
Pull (Br)：25x8：200m
Breast：25x8：200m
Breast：50x2：100m
Down/Walk：100m
そして明日からプール我慢の日々が始まる…
TCHM:DAY#3 / 別大チャレンジ2021:DAY#2
今朝も早くからランランラン。
昨日の筋肉痛が多少残り体がちょいと重い感じはするものの走ってきましたぜ、ベイベー
頭が感じる体の重さとは裏腹にタイムが思ってたよりハイペース。
プランミスというか、嬉しい誤算というか…
相変わらず5kmでペースのピークを迎えるのはなんとかならないかなー。
無意識のうちにこのあたりにピークをもってきてるんだろうなと思います。
その後微妙にペースのアップダウンしながらフィニッシュ。
10km を コンスタントにペース5:00/km で走れるようにしたいですな。
いろんな練習を組み込んで身につけたい今日このごろ。
とは言ってもそんな簡単にタイムが伸びるわけでもないので地味な練習を重ねるのが最善策かなと思っております。
☆彡本日のラン☆彡
走行距離：12.78km / 1:08:09
ペース ： 5:20/km
体 調 ：ふともも筋肉痛
足取り ：重し
■高槻シティハーフマラソン
開催期間：2021年1月24日(日) から 2021年2月6日(土)
主催地 ：大阪府
種 目：21.0975km
ラン日数：３日
累積距離：30.1km (by TATTA)
ラン状態：FINISH!!
■別大チャレンジ2021
開催期間：2021年1月30日(土) から 2021年2月28日(日)
主催地 ：大分県
種 目：42.195km
ラン日数：２日
累積距離：23.9km (by TATTA)
ラン状態：疾走中
10kmまでペースを落とさず走って、残りをダウンジョグで走ってみました。
ピッチに変化が大きく現れてますが、心拍数は気持ち下がったかな程度。
ペースが一時的に6:00/km近くになってますが、その後ダウンであることを忘れたかのように徐々にペースがあがるという…（笑）
一週間ぶりのスイム
こちらも一週間ぶりのプール。
平日泳げない時間のもどかしさを週末にぶつけ泳ぎまくる決意で向かったプールです。
朝ランしたこともあってか、いつもと違う体の重さを感じるスイムとなりました。
言うなれば 練・習・不・足！
今日は一部と二部に分けて練習です。
当初、何か決めたメニューをこなそうと思った一部の練習ですが、体が水を忘れていたようだったのでとにかくいろんなことをして泳いでみました。
体を水に慣らすためのスイムとなりました。
Garminちゃんは（というかうまく計測できない泳ぎをしている私のせいなのですが）、距離がイマイチな結果でごわす。
Swim：1,000m(シニアマスターズ) / 33min
身体ほぐしスイム
心拍ゾーンはいい感じで負荷がかかってるようにも見えます。
Easy&Hardを取り混ぜた多種多様な練習をしたからでしょうな。
ウンウン。予想外に良い練習になったように思います。
Swim：1,050m(シニアマスターズ) / 45min
Up：25mx4：100m
Free(Pyramid)：50m -> 75m -> 100m -> 75m -> 50m ：350m
Free easy/hard：25x6：150m
Medley：25x4x2set：200m
Breast：25x2：50m
Fly：25x2：50m
Back：25x2：50m
Down/Walk：100m
続いて愉快な仲間たちとのスイム。
こちらも適度な負荷をかけて泳げたようです。
フムフム。
ひさしぶりのラン＆スイムのわりにはいい練習ができたように思う、土曜日の夕刻…
高槻シティハーフマラソン ・オンライン:DAY#1 / 別大チャレンジ2021:DAY#1(別府大分毎日マラソンリモート大会)
一週間ぶりのランをしてきました。
まもなく二月を迎えるこの時期は寒さが一番厳しくなります。
というわけで朝方、目を覚まして天気予報を見ますと晴れ、最低気温 -1℃...
起きた時間が一番寒さの厳しい時間帯でございました（涙）
そんなことにめげず走る準備を始めましたら小夏（ウチのインコ）が遊んで遊んでと催促してきます。
そんなことをしてましたら早くも一時間が過ぎ、そうこうしてましたらウチのママっくが起き出してきて「走るの？」と。
走りたいけど、どうすりゃいいんだ、この状況… ってな具合で、なんとか逃げ出す事に成功したのは日も高く昇り始めた 8:00を超えた頃でした。
朝の人も車も少ない時間を走るのは気持ちがいいものです。
我が物とまではいきませんが、道を目一杯使えるというかそんな感覚になるので。
走り始めたのはいいのですが昨日に引き続き強風が吹き荒れておりました。
体感温度がますます下がる一方です（涙）
ようやく体が温まったなと感じたのは５、６km過ぎたあたり。
距離を稼ごうと必死に走ってきました（といってもいつものペースですが、今日は風の強さに心が負けそうになりました）
心拍ゾーンをみるとイイ感じでございます。Z4がほぼ４割。
うんうん。適度な運動強度で走ってるように思えます。
☆彡本日のラン☆彡
走行距離：11.18km / 1:00:53
ペース ： 5:27/km
体 調 ：普通？
足取り ：普通？
■高槻シティハーフマラソン
開催期間：2021年1月24日(日) から 2021年2月6日(土)
主催地 ：大阪府
種 目：21.0975km
ラン日数：２日
累積距離：17.4km (by TATTA)
ラン状態：疾走中
■別大チャレンジ2021
開催期間：2021年1月30日(土) から 2021年2月28日(日)
主催地 ：大分県
種 目：42.195km
ラン日数：１日
累積距離：11.1km (by TATTA)
ラン状態：疾走中
そういえば先日の参加賞が届けられました！
■ONLINE2021おきなわマラソン
Finisher’s Line を超えることはできませんでしたが、本日はこのロングランTで走りました。
着心地もよく、いつも半袖でしたが長袖になったことで今日の寒さをしのげたように思います。
■別大チャレンジ2021
こちらはTシャツ。なんとゼッケン番号も一緒に送られてきてます！
載せたいところですが、身元が割れる可能性があるので割愛w
高槻シティハーフマラソン : DAY#1
一日遅れのスタートとなった高槻シティハーフマラソン（オンライン）
仕事をちゃちゃっと終えてランしてきました。
# 走るために早く帰ったことはココだけの ヒ・ミ・ツ💖
ひさしぶりのラン（たぶん一週間ぶり？）なので短距離＆ゆるジョグを… と思いきや、やっぱり4,5km地点でペースが上がる始末。ココロ も カラダ も燃えてるんでしょうな。
そんな訳でペースの推移はこちら。
☆彡本日のラン☆彡
走行距離：5.17km / 28:13
ペース ： 5:27/km
体 調 ：普通？
足取り ：普通？
■高槻シティハーフマラソン
開催期間：2021年1月24日(日) から 2021年2月6日(土)
主催地 ：大阪府
種 目：21.0975km
ラン日数：１日
累積距離：5.1km (by TATTA)
ラン状態：疾走中
ここからは余談。
instagram でランナーのフォローをバンバンやってましたら、どうやら知らない人（ランナーなのか？）からフォローリクエストをいただきました。
走ってる写真はないのですがランが趣味の一つであるご様子。
ということでよくわからないので、しばらく保留させてもらいました。
それと、気になってことがあります。
フォローしている女性ランナーのほとんどは instagram + Nikeアプリを使われてる方が多いんですね。
走ってるところの写真＋記録を上げてるというか、そこに残してるというか。
やたらめったら早いのでため息ばかりが出るワケですよ。
一方、男性はそういう使い方をしていないようで、この違いはなんだろうと思った次第です。
感性とか考え方、趣味嗜好の違いなんでしょうな、という結論に至っております。
Relive 見れたら面白いんだけどなーと思うのは私だけなんでしょうか。。。
そういえばTATTAの見栄えが変わりましたネ。
爽やかな感じでちょっと好きです。
土曜・日曜スイマー with ゆかいな仲間たち
土曜日、日曜日と水泳三昧。
# ランはどうした？とお嘆きのアナタ。大丈夫、来週走ります…
それぞれ２回ずつ泳いだような。
と、ここでおもむろに GarminConnect を起動…
ふむふむ。
何を泳いだか覚えてませんが土曜日は主に平泳ぎをスイスイスーイと。
700m + 1,100m といったところ。
最初の700は愉快な仲間たちと泳ぐ前の自主練ですな。
1,100mが愉快ななかまたちとの定期練習メニュー
本日、日曜日はこれまた平泳ぎを中心にスイスイスイーと。
なんてったって午後からプライベートレッスンを受けることになってましたので、それに向けてのプレ自主練。
そして夕刻よりレッスン開始。
ふむ。非常にダメダメな泳ぎをしていたことを気付かされました（涙）
１からやり直しでございます（うわーん）
しかし。
伸びがあるとのこと。 ≠「伸びしろ」
課題が増えちまいました。
コロナ禍が落ち着くのがいつかわかりませんが、落ち着くまでになんとか平泳ぎをカラダに染み込ませよう。
それにしても平日は泳ぐことがほぼ不可能…このダメージは大きいなぁ…
■Swim 700m 土曜自主練 / 30min
ほぼ平泳ぎ（スイム中心）0
■Swim 1,050m 土曜日シニアマスターズ / 45min
Up：25x4：100m
Free (Pyramid)：50m -> 75m -> 100m -> 75m -> 50m：350m
Free easy/hard：25x6：150m
Medley：25x4x2set：200m
Breast：25x2：100m
Fly：25x2：50m
Back：25x2：50m
Down/Walk：100m
■Swim 1,200m 日曜自主練 / 40min
Up (Br+Fr)：50x4：200m
Free (w/ PV)：100x3set：300m
(hard 50m + easy 50m)
Breast：50x6set：300m
(hard 25m + easy 25m)
Breast w/ B：50x6set：300m
Down：100m
■Private Lesson (平泳ぎ) / 30min
ストローク改善
