【イブ・ラン】水曜マスターズ＋那覇100Kウルトラ DAY#3
♪
降り出した雨とー 動き出す足のー
ちがーう！
それクリスマス・イブやない。しかも「足」やし。
韻を踏むのは大事ですな。
さて朝から降り続いていたと思われる雨がいつしか止んでいた様子でして、それにカコつけて走りました。
２、３日ほど走ってなく（スイムに夢中になってた）、水の中でキックの練習をまじめにしてたら股関節を痛めたというイタイ練習をやっちまいました。
今日はその痛みも和らいできたので走ってきたというわけです。
闇上がり、もとい病み上がりでございますよ。
改めましてこんばんは。
ぴよぴよランナー、イブランしてきました。
寂しくアリマセン。人気のないところで走ることの気持ちよさといったら…
あまりしないことをしてみました。
音楽ききながらのラン。ながらランですな。
語呂がイマイチなので聴きランにします。
今夜のセットリスト。
クリスマスの曲、少ないですな。
でも気にしない。よく見ると名曲なかりですな。
恋に恋焦がれる曲ばかりですな。まぁそれも良し。甘酸っぱいのがいいのでございますわよ、奥様。
世間は赤や緑のクリスマスムード一色です。
博多駅なんてもうクリスマス三昧でございますわよ、おーほっほっほ。
楽しくてしょうがないのですが、横目で見つつ自宅へゴーなワケです。
早く帰ること大事ですからね。
「どこで呑んできたのーアンター！」なんて怒号を聞かされる前にそそくさと帰るのが吉。
こちら先日の「あかがねマラソン2020オンライン」の参加賞です。
ウフフ。涎が出そうなものばかりじゃございませんか。
早速いただきましたけどネ！
昨晩は水曜マスターズに参加し、ヘトヘトになって帰ってきました。
そして今晩。
年末までに100Kmをこなすぞラン＠沖縄100Kウルトラマラソンに参戦中。
昨晩は疲れ果ててどんなメニューだったのか既に記憶の彼方…
そうだ。マスターズの前にクロール３０をしたんだった。
基礎練習でございますな。３０分。
意外とキツかったぞ。というわけでこちらは省略
■Swim：1,720m（水曜マスターズ）/ 60min
Up：50x3：200m
Kick (choice) + Swim (choice)：50x4x3set：600m
Swim：50x2x4set
Fly->Free (50x2)：100m
Back->Free (50x2)：100m
Breast->Free (50x2)：100m
Free->Free (50x2)：100m
5mターン(choice) x4set：20m
Free：100x3：300m
Down：200m
それにしても濃ゆーい練習メニューでござった。
さて今夜は３日目となる沖縄100Kウルトラマラソンの累積距離を伸ばすべく走ってmりました。
☆彡本日のラン☆彡
走行距離：10.47km / 1:00:14
ペース ： 5:45/km
体 調 ：良きかな。
足取り ：Good.
■沖縄100Kウルトラマラソン
開催期間：2020年12月19日(土) から 12月31日(土)
種 目：100km（期間内累積100kmでゴール）
ラン日数：３日目
走行距離：33.57km (by TATTA)
ラン状態：疾走中
5:30/km - 6:00/km が私にとって一番走りやすいペースのようです。
いわゆる楽チンっちゅうやつですな。
ペースは揺れ幅も少なく心地ようございやした。
たまにはこんなペースランも良いかと。
※冒頭の歌詞は 土曜日の恋人 / 山下達郎 でございます。
