泳ぎ初め＋走り初め（スピードラン）＋平泳ぎ集中練習

あけましておめでございます。

年末年始は楽しくもあり忙しくもある充実した毎日を過ごしておりました。

走り納めは前回の投稿ですが、走り初めは今回（１月４日分）になります。

泳ぎ初めは昨日（１月３日）となりました。

年末年始は走ったり泳いだりすることはありませんでしたが、結構な距離を歩いたり移動したりの連続でした。

Garminちゃんで記録してたらスゴイことになってるような気がしないでもありません。

そんなわけで、年始一発目の投稿です。

１月３日

■Swim 1,550m：体慣らしスイム / 未計測 min

　IM：100x5x2set (3’00”)：1,000m

　T5：300m

　Kick (Br)：25x10：250m

  ※未計測

１月４日

■Swim 1,100m：平泳ぎ集中練習 / 45min

　Breast：50x8 (1’30”)：400m

　　10m    (hard) -> 40m   (form)

　　12.5m (hard) -> 37.5m (form)

　　20m    (hard) -> 30m   (form)

　　25m    (hard) -> 25m   (form)

　　37.5m (hard) -> 12.5m (form)

　　45m    (hard)- > 5m     (form)

　　50m    (hard)

　T10：600m

　　50m (form) -> 50m (hard)：6 repeats 

　Down (Br+Fr)：100m

　※T10の時のログ。どうやらBreastの計測を忘れたっぽいです。

■Run：5.17km / 24:29

　ペース： 4:44/km

　体　調：良好

　足取り：軽い

www.relive.cc

心拍みるとヤベーですな。

Z5 が 46%でごわすよ。やっちゃいけないレベルですな。そして Z4 が 33%。

体が重い時に一所懸命走る感じに似てます。

ふむ、これだけ走れるということが分かったのでスピードランで6km,7kmと距離を伸ばしてみよう。。。

少しでも長距離を走れるよう、また好タイムが出せるよう精進していきたいと思います。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。