火曜日スイマー

photo at 美ら海水族館

愛嬌たっぷりでござるな。しかも楽しそう。

私もあなたのようにゆったり泳げたらいいなと思うぜよ。

昨日に引き続き平泳ぎ集中練習。気持ちは腕力の強化。

水を掻く力が弱いような気がするのでございます。

過去を振り返ると、そこそこの高校球児だったわけでそれなりに腕力はあると思ってますが、使い方が違うんでしょうな。

いかんせん水を力強くかけていないような気がしているのでございます。

水かきをつけて今日は練習してみました。

思いのほか、肩周りの筋肉がイタイ…（涙）

■Swim 1,500m：平泳ぎ集中練習＆腕力強化大作戦 / 52min

　Up：100x2：200m

　Breast：50x8 (1’30”/掻きの強さを意識)：400m

　　10m    (hard) -> 40m   (form)

　　12.5m (hard) -> 37.5m (form)

　　20m    (hard) -> 30m   (form)

　　25m    (hard) -> 25m   (form)

　　37.5m (hard) -> 12.5m (form)

　　45m    (hard)- > 5m     (form)

　　50m    (hard)

　T10：600m

　　50m (form) -> 50m (hard)：6 repeats 

　Kick (Br)：100x2：200m

　Free (hard)：50m

　Breast (hard)：50m

本日は昨日のメニューにちょいと＋αしてみました。

おぉぉ… Z5 が 10%も。Z4がいい頃合いですな。

Z5は心拍数の高いところを見るとおそらく T5 の 2setですな。

あーあれも水かき着けてて思った以上にきつかったんだよなー。

Hardやっとかんといかんですな。短い距離ですが、これも愛嬌。