ぴよぴよスイマーの華麗なるトライアスロン・チャレンジ

体重落としに精一杯な日々を徒然なるままに...

ポジティブにポジティブに

思うような練習が出来ない毎日(涙)

使える部分だけでも鍛えればいいのでは、そしてそこが強化される。。。フフフ。

最近、描くのが面倒になってきたのでここでおしまい(爆)

 

■Swim:1,400m (ドリル中心) / 47min

 Up (左手のみでFree):50x4:200m

 Kick /w Board

  Whip(25m) w/ PV + Whip(25m) w/o PV:50x8:400m

  1 Legged:50x8:400m

 Swim (左手のみ)

  Free:100x4:400m

f:id:oceanic006:20210216221624p:plain

f:id:oceanic006:20210216221619p:plain

 

Sweet, Oh!!

f:id:oceanic006:20210214193624j:plain



■Swim:1,500m (ドリル中心):午前の部 / 90min ※w/o garmin

 Up (Fr/Br):50x4:200m

 Kick /w Board

  Whip(25m) w/ PV + Whip(25m) w/o PV:50x8:400m

  Normal:50x4:200m

  1 Legged:50x4:200m

 Swim

  T8 (form):400m

 Down:100m

 

■Swim:1,100m (スイム中心:夕方の部) / 47min

 Up (Fr/Br):50x4:200m

 Swim

  T8 (form):400m (7’22”)

  Breast:25x8:200m

  Free (Easy50m+Hard50m):100x2:200m

 Down:100m

f:id:oceanic006:20210214193942p:plain

 

休日スイム

休日の一日。

建国記念日のおハナシ。

泳ぐことしか頭にナシ。

好きなくだものはナシ。

f:id:oceanic006:20210101072459j:plain



さて。

右腕をヤラレマクリなので、腕を使わない練習に切り替えました。

ある意味、水のランニング状態。

あまりに頑張りすぎて腿のつけ根が痛ぉぅございます。

なんでもやりすぎは禁物ですな。

 

 

■Swim:2,200m (平泳ぎいたわりスイム) / 102min

 Up:50x4:200m

 Swim

  Breast(easy):25x8 200m

 Kick /w Board

  Whip(25m) w/ PV + Whip(25m) w/o PV:50x4:200m

  Fly+Br w/ Board:25x8:200m

  Normal:25x8:200m

  1 Legged:25x8:200m

 Pull

  Screw:25x8:200m

  Free (form):25x8:200m

 Swim

  Breast:25x16:400m

 

日に日に痛みが増していることは先日のブログにも書きましたが、

その痛み、なかなか引かずな今日このごろ。

日常生活(洗顔&はみがき&肘を使う動作もろもろ)に影響が出始めてます(涙)

早めに診てもらってよかったような気がする。。。

そして再診してもらいたい気分。

さらには理学療法士の方に再度アドバイスを頂きたい。。

 

早く治らないかな… (と思ってはいるものの一年くらいかかりそうな気がする)

火曜+水曜スイマー

黙々と平泳ぎのフォームを身につける毎日…

泳げば泳ぐほど謎が深まるスポーツ、水泳…

涙が出そうだ。

泳げば泳ぐほど正しいことは何かがわからなくなってくる…

 

だからこそ、楽しいのかもしれない。

だから飽きずにプールに通っているのかもしれない。

 

それも定かではないけれど(爆)

f:id:oceanic006:20210211075758j:plain



 

月曜日に博多駅のとあるクリニックで肘の痛みの原因がわかったところでちょいと一安心したのも束の間、痛みが時間を追うにつれ増すなんて(涙)

まぁ、そんなもんでしょう。

患部を労ってあげたらいいとは思うのですが、そんなわけにもいかず(泳ぎたいだけじゃん)プールへ通えたら通うことを欠かさないようにしています。

<時々サボるけど

右腕だけを使わずに練習する方法はあるんでしょうけど、バランスが崩れそうな気もします。

走る分には痛みが伴わないような気がしますねー。うーん。

 

そういえばオンラインマラソンはただいま別大マラソン(リモート)が絶賛開催中なのですが、クリアしちゃったから走る気が失せてます。

そんな自分に喝を入れるべく鳥取ラソン(オンライン)を探しあてたのですが、どうも入金がうまくいかずエントリーが出来ないまま放置プレイ中。

あれはきっと有効期限の入力方法かチェックおかしいと思う今日この頃。

 

さて。

火曜日張り切って泳ぎました。

水曜日は時間の制約もあってあまり泳げず(といっても1,400mは泳げた)

最近はドリルだらけでございます。

 

体感的割合は

・ドリル80%

・スイム20%

こんな感じでしょうか。

フリーを泳いでるのはオマケというかやってて損はないだろうという…

平泳ぎばかりやってると他のもやってみたくなるというやつですな。

 

■Swim:2,100m (火曜日平泳ぎ集中練習) / 68min

 Up:50x4:200m

 Pull

  Screw:25x8:200m

  Normal:25x8:200m

 Kick

  Fly+Br w/ Board:25x8:200m

  Whip:25x8:200m

  1 Legged:25x8:200m

  Normal:25x8:200m

 Swim

  Breast:100x2200m

  Free 100x4400m

  Breast (hard 25x2)::50m

 Down:50m

f:id:oceanic006:20210211085917p:plain



■Swim:1,400m (水曜日平泳ぎ集中練習) / 51min

 Up:50x4:200m

 Swim

  Free:100(easy50+hard50) x 4 400m

 Kick

  Fly+Br w/ Board:25x8:200m

  Whip:25x8:200m

 Pull

  Screw:25x8:200m

  etc.:100m

 Swim

  Breast:100m

f:id:oceanic006:20210211085906p:plain

 

痛み

痛みというのは指数関数的に強さを増すものなんですね。

 

f:id:oceanic006:20210101075359j:plain



2、3週間前にひじに軽い痛みを感じていました。

そのうち治るだろうと思うような痛さだったので放っておいたのですが、肘を曲げてさらに力を加えるような動作を行うと痛みが徐々にましていくようになりました。

それでも放っておけば… と思っていたのですが、このままだとマズイかもと重い、Googleさんを頼りに最寄りのクリニックをリサーチ!

 

レントゲンを撮ってもらい、先生に診断結果をいただいたところ、野球肘にギリギリなってなかったですね。という結論に。

(問診で野球していたことを伝えていたのでそんな話題に)

なぜ、そうなっているかという話を聞くとまさに図星な驚きの結果となりました。

かねてより足首が硬くて、プールのみんなに「カタイ、カタイ」と言われておりましたが、なんと足首のみならず全身が硬いということがわかりました。

つまりです。

肘が痛い=本来は肩甲骨や肩を動かす所作が体の硬さによって妨げられ、肘に負担がいっているとのこと。

肩周りが思うようにお仕事しないので、ひじちゃんが身を挺して頑張ってくれていたのですが、それも限界にきたんでしょうとのことでした。

 

ぅう。うぅ。

ごめんよ、右肘ちゃん。

職業柄もあってほぼデスクワークな私。

さらには席を立つ事もあまりなく、右手・右腕を酷使しておりその影響もあるんでしょうとのこと。

 

うぅ。

その後リハビリということで右肩から肘にかけてをトレーナーの方?整体師?の方にほぐしてもらいました。

とても丁寧に施術(というのかな?)してくださり、話もはずみ、自分の体の硬さを思い知った1日となりました。

定期的にリハビリしつつ、体に柔軟性を持たせるのがこれからの目標となりました。

うまく行けば水泳に活かせるような気もしています。

もっといえばランにも!?

 

懲りずに泳いできました。

肘の痛みを我慢しての平泳ぎ。なんてこったい(笑)

 

Swim:2,100m (平泳ぎ集中練習) / 75min

 Up:50x4:200m

 Kick

  Br w/ B&PV:25x8:200m

  Fly+Br w/ Board:25x8:200m

  Br 1legged w/ Board:25x8:200m

  Br w/ B:25x8:200m

  2K1P:50x4:200m

 Pull

  Screw:25x8:200m

 Breast:100m

 Breast:50x2:100m

 Free

  Pull w/ PV:100x4:400m

 Down:50x2:100m 

 

f:id:oceanic006:20210208224439p:plain

 

Sunday Swimming

走る、ということを頭の片隅に置いて結局泳ぐ事を優先した日曜日。

走らなかったので二部練という形で補ってみました... (というイイワケ)

 

f:id:oceanic006:20210101094349j:plain

一部目は Garmin ちゃんに記録を取ってもらいました。

二部目は 外して泳いだので記録ナシでございます。

 

一部目の午前練習は主にドリル。

二部目はスイムを中心に、と考えてましたがドリル中心になったとな。

ストロークやキックがイメージ通りにいかないのでドリルして馴染ませるしかなさそうな事に気づきました。

いつもより長距離スイムになってしまいましたが、充実した一日となりました。

 

 

Swim:1,800m (自主練) / 67min

 Up:25mx4:100m

 Breast

  Kick w/ B&PV:3Ankle+1Kick:25x8:200m

  Kick w/ Board:Dolphin+Breast:25x8:200m

  Kick w/ Board:50x4:200m

  Pull Screw:25x8:200m

 Free

  Pull w/ PV:100x4:400m

 Free + Breast:50x4:200m

 Breast (form):25x8:200m

 Down:50x2:100m 

 

f:id:oceanic006:20210207205323p:plain



Swim:1,200m (自主練) / 65min

 Up:50mx4:200m

 Breast:100m

 Breast:50x2:100m

 平泳ぎを中心としてKick & Pull のランダムなドリル練習:800m

 

 

平泳ぎのフォームを改善中です。改善というかフォームを変えてます。

上手な人やコーチの泳ぎを見ながら頭に体に染み込ませよう大作戦です。

イメージが体の動きにぴったり一致するのを目標に日々精進しております。

今日はもうへろへろ。

 

 

ラン&スイム

本日、第四日目にして 別大チャレンジ2021 (リモート大会)を 42.195km (累積) 走り抜けました!

そしてそして高槻シティマラソンが午後に終了を迎えました。

早速、今日のランログと結果をば。

 

 

☆彡本日のラン☆彡

走行距離:8,44km / 45:12

ペース : 5:21/km

体 調 :良

足取り :やや重

 

今日のReliveはちょいと違いますぜ!(というか今日知った)

www.relive.cc

 

■高槻シティハーフマラソン

 開催期間:2021年1月24日(日) から 2021年2月6日(土) 

 主催地 :大阪府

 種  目:21.0975km

 ラン日数:5日

 累積距離:49.54km (by TATTA)

f:id:oceanic006:20210206174216j:plain



■別大チャレンジ2021

 開催期間:2021年1月30日(土) から 2021年2月28日(日) 

 主催地 :大分県

 種  目:42.195km

 ラン日数:4日

 累積距離:43.30km (by TATTA)

 ラン状態:FINISH!!

f:id:oceanic006:20210206174510j:plain



 

ガーミンちゃん by Swim2 の記録はこちら。

f:id:oceanic006:20210206174346p:plain

f:id:oceanic006:20210203221932p:plain

f:id:oceanic006:20210206174427p:plain

 

だいたい10kmを目安に走ることが多く、ちょっと疲れてるなと感じる時は距離を減らして走るようにしてます。

長距離を走る時はその時の気持ちですネ。

別大マラソンというとエリート集団のみが走ることが出来るイメージがあるのですが、オンラインマラソンはなかなかいいものです。

渡しのような ぴよぴよランナー でも十分な時間があればゴールを超えることができるんですから。

嬉しい大会です。

 

昨晩、なにげにNRC(Nike Run Club)を見てましたら、過去の記録が見れました。

てっきりウェブ上でのみ閲覧可能かと思ってましたら、アプリでも見れるんですね。

アプリ自体もずいぶんと見た目が変わったのでしばらく使ってなかったのですが、過去のラン記録を見ると20kmをちょこちょこ走ってる週があります。

一日でなくてその週、毎日20km走ってたようです(ハテ、そんなに走ってたっけ?などという疑問もありますが)

 

走り始めは忘れもしない2012年春。

2015年から少し休んで、再始動したのは数年後。

 

2012年5月は23ラン/98.92kmを走ったようです。

歩いてのか走ってるのかよくわからない記録がぞろぞろ出てきます(笑)

9min/km ってどうやったらそんなペースで走れるんだろう。。。

歩いてももっと早いような気がする。。

 

2012年5月1日は、これたぶんチャリですね。

チャリを使ってGPSが機能するのか?とかどんな風に記録が取れるのか試したものだと思います。

5min/km で走れるワケがない時期でした(笑)

 

f:id:oceanic006:20210206174213j:plain

 

話は変わってスイムです。

フフ。週末ですね。待ちに待った週末ですね。

今日話を聞いた所によると、当初の緊急事態宣言が2月7日まででしたが、ココ福岡は1ヶ月延長となった地域です。

ですが2月8日から営業時間が通常に戻るという嬉しいお知らせ!

(そもそも20:00閉館になっていたので泳げなかった)

 

なぜ?という疑問を思い浮かべつ前にその経緯を知ることができました。

20:00閉館中の時、18:00くらいにぞろぞろと入館する人が増えたとのこと(要は密になっちゃった)

プールは相変わらず閑散としていたようですが、フィットネスが混み込みだったご様子。

そうなのか。プールは相変わらずなのか。泳ぎたい人たくさんいるのにな。

 

というわけで、泳げる時間が確保できそうです。

さらに言うと、オンラインマラソンは本日以降エントリーしている大会がありません。

ふむ。走りたいけど、何かあるでしょうか。

 

なんてことを思いつつリサーチを再びかけてみようと思います。

 

 

Swim:1,000m(自主練) / 35min

 Up (Fr+Br):50mx4:200m

 Free w/ PV (easy/hard折り混ぜ):100x4:400m

 Kick (Fly/Brを交互):50x4:200m

 Pull (Br screw):25x4:100m

 Kick (w/ Board+PV):25x4:100m

f:id:oceanic006:20210206174713p:plain



Swim:1,050m(シニアマスターズ) / 45min

 Up:25mx4:100m

 Free(Pyramid):50m -> 75m -> 100m -> 75m -> 50m :350m

 Free easy/hard:25x6:150m

 Medley:25x4x2set:200m

 Breast:25x2:50m

 Fly:25x2:50m 

 Back:25x2:50m 

 Down/Walk:75m+25m 

f:id:oceanic006:20210206174732p:plain