ご無沙汰してます。
ご無沙汰してます。
スイム・バイク・ラン、それぞれ記録を取ってはいるものの自分の中だけに留めているので久しぶりにブログを書き始めようと思います。
さて、どこまで続くかな(^-^)
10月も半ば。
相変わらず、トライアスロンに向けて個々の練習を積み重ねております。
■スイム
今シーズンの水泳競技会がひと段落しました。
泳げる時間がある時はプールでパシャパシャ。
先日の競技会で肩を痛めてもっぱらキックメインの練習ばかりな毎日。
■バイク
先週、ツールド佐伯にエントリー。
降りしきる雨の中のレース。思ったより気持ちよく走れました。
下り坂の風が思った以上に体感温度を下げ、プルプル震えながら走る場面も。
■ラン
週末、ウォーキングを出来る限りやってました(約5kmほど)
先日、北九州マラソン(一般枠フル)に当選したので、そろそろランをしようと今朝、walking+1.6kmを遂行!
きつかった…(爆)
Swim:1,500m (ドリル中心):午前の部 / 90min ※w/o garmin
バタ脚(w/ board)
バタフライキック#1(w/ board+pullbuoy)
バタフライキック#2(w/ board)
バタフライキック#2(w/o board)
スカーリング#1
スカーリング#2
スカーリング#3
ブレキック(2P1K)
ブレキック(1P2K)
バタフライフォーム
各200m+down, total:2,000m
Bike:102km(ツールド佐伯 Bコース)
Run:6.84km ( nclude walking)
ウォーキング;3.2Km
ラン:1.6km
ウォーキング:2.0km
ポジティブにポジティブに
思うような練習が出来ない毎日(涙)
使える部分だけでも鍛えればいいのでは、そしてそこが強化される。。。フフフ。
最近、描くのが面倒になってきたのでここでおしまい(爆)
■Swim:1,400m (ドリル中心) / 47min
Up (左手のみでFree):50x4:200m
Kick /w Board
Whip(25m) w/ PV + Whip(25m) w/o PV:50x8:400m
1 Legged:50x8:400m
Swim (左手のみ)
Free:100x4:400m
Sweet, Oh!!
■Swim:1,500m (ドリル中心):午前の部 / 90min ※w/o garmin
Up (Fr/Br):50x4:200m
Kick /w Board
Whip(25m) w/ PV + Whip(25m) w/o PV:50x8:400m
Normal:50x4:200m
1 Legged:50x4:200m
Swim
T8 (form):400m
Down:100m
■Swim:1,100m (スイム中心:夕方の部) / 47min
Up (Fr/Br):50x4:200m
Swim
T8 (form):400m (7’22”)
Breast:25x8:200m
Free (Easy50m+Hard50m):100x2:200m
Down:100m
休日スイム
休日の一日。
建国記念日のおハナシ。
泳ぐことしか頭にナシ。
好きなくだものはナシ。
さて。
右腕をヤラレマクリなので、腕を使わない練習に切り替えました。
ある意味、水のランニング状態。
あまりに頑張りすぎて腿のつけ根が痛ぉぅございます。
なんでもやりすぎは禁物ですな。
■Swim:2,200m (平泳ぎいたわりスイム) / 102min
Up:50x4:200m
Swim
Breast(easy):25x8 :200m
Kick /w Board
Whip(25m) w/ PV + Whip(25m) w/o PV:50x4:200m
Fly+Br w/ Board:25x8:200m
Normal:25x8:200m
1 Legged:25x8:200m
Pull
Screw:25x8:200m
Free (form):25x8:200m
Swim
Breast:25x16:400m
日に日に痛みが増していることは先日のブログにも書きましたが、
その痛み、なかなか引かずな今日このごろ。
日常生活(洗顔&はみがき&肘を使う動作もろもろ)に影響が出始めてます(涙)
早めに診てもらってよかったような気がする。。。
そして再診してもらいたい気分。
早く治らないかな… (と思ってはいるものの一年くらいかかりそうな気がする)
火曜+水曜スイマー
黙々と平泳ぎのフォームを身につける毎日…
泳げば泳ぐほど謎が深まるスポーツ、水泳…
涙が出そうだ。
泳げば泳ぐほど正しいことは何かがわからなくなってくる…
だからこそ、楽しいのかもしれない。
だから飽きずにプールに通っているのかもしれない。
それも定かではないけれど(爆)
月曜日に博多駅のとあるクリニックで肘の痛みの原因がわかったところでちょいと一安心したのも束の間、痛みが時間を追うにつれ増すなんて(涙)
まぁ、そんなもんでしょう。
患部を労ってあげたらいいとは思うのですが、そんなわけにもいかず(泳ぎたいだけじゃん)プールへ通えたら通うことを欠かさないようにしています。
<時々サボるけど
右腕だけを使わずに練習する方法はあるんでしょうけど、バランスが崩れそうな気もします。
走る分には痛みが伴わないような気がしますねー。うーん。
そういえばオンラインマラソンはただいま別大マラソン(リモート)が絶賛開催中なのですが、クリアしちゃったから走る気が失せてます。
そんな自分に喝を入れるべく鳥取マラソン(オンライン)を探しあてたのですが、どうも入金がうまくいかずエントリーが出来ないまま放置プレイ中。
あれはきっと有効期限の入力方法かチェックおかしいと思う今日この頃。
さて。
火曜日張り切って泳ぎました。
水曜日は時間の制約もあってあまり泳げず(といっても1,400mは泳げた)
最近はドリルだらけでございます。
体感的割合は
・ドリル80%
・スイム20%
こんな感じでしょうか。
フリーを泳いでるのはオマケというかやってて損はないだろうという…
平泳ぎばかりやってると他のもやってみたくなるというやつですな。
■Swim:2,100m (火曜日平泳ぎ集中練習) / 68min
Up:50x4:200m
Pull
Screw:25x8:200m
Normal:25x8:200m
Kick
Fly+Br w/ Board:25x8:200m
Whip:25x8:200m
1 Legged:25x8:200m
Normal:25x8:200m
Swim
Breast:100x2:200m
Free 100x4:400m
Breast (hard 25x2)::50m
Down:50m
■Swim:1,400m (水曜日平泳ぎ集中練習) / 51min
Up:50x4:200m
Swim
Free:100(easy50+hard50) x 4 :400m
Kick
Fly+Br w/ Board:25x8:200m
Whip:25x8:200m
Pull
Screw:25x8:200m
etc.:100m
Swim
Breast:100m
痛み
痛みというのは指数関数的に強さを増すものなんですね。
2、3週間前にひじに軽い痛みを感じていました。
そのうち治るだろうと思うような痛さだったので放っておいたのですが、肘を曲げてさらに力を加えるような動作を行うと痛みが徐々にましていくようになりました。
それでも放っておけば… と思っていたのですが、このままだとマズイかもと重い、Googleさんを頼りに最寄りのクリニックをリサーチ!
レントゲンを撮ってもらい、先生に診断結果をいただいたところ、野球肘にギリギリなってなかったですね。という結論に。
(問診で野球していたことを伝えていたのでそんな話題に)
なぜ、そうなっているかという話を聞くとまさに図星な驚きの結果となりました。
かねてより足首が硬くて、プールのみんなに「カタイ、カタイ」と言われておりましたが、なんと足首のみならず全身が硬いということがわかりました。
つまりです。
肘が痛い=本来は肩甲骨や肩を動かす所作が体の硬さによって妨げられ、肘に負担がいっているとのこと。
肩周りが思うようにお仕事しないので、ひじちゃんが身を挺して頑張ってくれていたのですが、それも限界にきたんでしょうとのことでした。
ぅう。うぅ。
ごめんよ、右肘ちゃん。
職業柄もあってほぼデスクワークな私。
さらには席を立つ事もあまりなく、右手・右腕を酷使しておりその影響もあるんでしょうとのこと。
うぅ。
その後リハビリということで右肩から肘にかけてをトレーナーの方?整体師?の方にほぐしてもらいました。
とても丁寧に施術(というのかな?)してくださり、話もはずみ、自分の体の硬さを思い知った1日となりました。
定期的にリハビリしつつ、体に柔軟性を持たせるのがこれからの目標となりました。
うまく行けば水泳に活かせるような気もしています。
もっといえばランにも!?
懲りずに泳いできました。
肘の痛みを我慢しての平泳ぎ。なんてこったい(笑)
Swim:2,100m (平泳ぎ集中練習) / 75min
Up:50x4:200m
Kick
Br w/ B&PV:25x8:200m
Fly+Br w/ Board:25x8:200m
Br 1legged w/ Board:25x8:200m
Br w/ B:25x8:200m
2K1P:50x4:200m
Pull
Screw:25x8:200m
Breast:100m
Breast:50x2:100m
Free
Pull w/ PV:100x4:400m
Down:50x2:100m
Sunday Swimming
走る、ということを頭の片隅に置いて結局泳ぐ事を優先した日曜日。
走らなかったので二部練という形で補ってみました... (というイイワケ)
一部目は Garmin ちゃんに記録を取ってもらいました。
二部目は 外して泳いだので記録ナシでございます。
一部目の午前練習は主にドリル。
二部目はスイムを中心に、と考えてましたがドリル中心になったとな。
ストロークやキックがイメージ通りにいかないのでドリルして馴染ませるしかなさそうな事に気づきました。
いつもより長距離スイムになってしまいましたが、充実した一日となりました。
Swim:1,800m (自主練) / 67min
Up:25mx4:100m
Breast
Kick w/ B&PV:3Ankle+1Kick:25x8:200m
Kick w/ Board:Dolphin+Breast:25x8:200m
Kick w/ Board:50x4:200m
Pull Screw:25x8:200m
Free
Pull w/ PV:100x4:400m
Free + Breast:50x4:200m
Breast (form):25x8:200m
Down:50x2:100m
Swim:1,200m (自主練) / 65min
Up:50mx4:200m
Breast:100m
Breast:50x2:100m
平泳ぎを中心としてKick & Pull のランダムなドリル練習:800m
平泳ぎのフォームを改善中です。改善というかフォームを変えてます。
上手な人やコーチの泳ぎを見ながら頭に体に染み込ませよう大作戦です。
イメージが体の動きにぴったり一致するのを目標に日々精進しております。
今日はもうへろへろ。