ぴよぴよスイマーの華麗なるトライアスロン・チャレンジ

体重落としに精一杯な日々を徒然なるままに...

ご無沙汰してます。


ご無沙汰してます。

 

スイム・バイク・ラン、それぞれ記録を取ってはいるものの自分の中だけに留めているので久しぶりにブログを書き始めようと思います。

さて、どこまで続くかな(^-^)

 

10月も半ば。

相変わらず、トライアスロンに向けて個々の練習を積み重ねております。

 

■スイム

 今シーズンの水泳競技会がひと段落しました。

 泳げる時間がある時はプールでパシャパシャ。

 先日の競技会で肩を痛めてもっぱらキックメインの練習ばかりな毎日。

 

■バイク

 先週、ツールド佐伯にエントリー。

 降りしきる雨の中のレース。思ったより気持ちよく走れました。

 下り坂の風が思った以上に体感温度を下げ、プルプル震えながら走る場面も。

 

■ラン

 週末、ウォーキングを出来る限りやってました(約5kmほど)

 先日、北九州マラソン(一般枠フル)に当選したので、そろそろランをしようと今朝、walking+1.6kmを遂行!

 きつかった…(爆)

 

Swim:1,500m (ドリル中心):午前の部 / 90min ※w/o garmin

 バタ脚(w/ board)

 バタフライキック#1(w/ board+pullbuoy)

 バタフライキック#2(w/ board)

 バタフライキック#2(w/o board)

 スカーリング#1

 スカーリング#2

 スカーリング#3

 ブレキック(2P1K)

 ブレキック(1P2K)

 バタフライフォーム

 各200m+down, total:2,000m

swim 2023.10.14


Bike:102km(ツールド佐伯 Bコース)

ツールド佐伯2023

Run:6.84km ( nclude walking)

 ウォーキング;3.2Km

 ラン:1.6km

 ウォーキング:2.0km

20231.1015

ポジティブにポジティブに

思うような練習が出来ない毎日(涙)

使える部分だけでも鍛えればいいのでは、そしてそこが強化される。。。フフフ。

最近、描くのが面倒になってきたのでここでおしまい(爆)

 

■Swim:1,400m (ドリル中心) / 47min

 Up (左手のみでFree):50x4:200m

 Kick /w Board

  Whip(25m) w/ PV + Whip(25m) w/o PV:50x8:400m

  1 Legged:50x8:400m

 Swim (左手のみ)

  Free:100x4:400m

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Sweet, Oh!!

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■Swim:1,500m (ドリル中心):午前の部 / 90min ※w/o garmin

 Up (Fr/Br):50x4:200m

 Kick /w Board

  Whip(25m) w/ PV + Whip(25m) w/o PV:50x8:400m

  Normal:50x4:200m

  1 Legged:50x4:200m

 Swim

  T8 (form):400m

 Down:100m

 

■Swim:1,100m (スイム中心:夕方の部) / 47min

 Up (Fr/Br):50x4:200m

 Swim

  T8 (form):400m (7’22”)

  Breast:25x8:200m

  Free (Easy50m+Hard50m):100x2:200m

 Down:100m

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休日スイム

休日の一日。

建国記念日のおハナシ。

泳ぐことしか頭にナシ。

好きなくだものはナシ。

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さて。

右腕をヤラレマクリなので、腕を使わない練習に切り替えました。

ある意味、水のランニング状態。

あまりに頑張りすぎて腿のつけ根が痛ぉぅございます。

なんでもやりすぎは禁物ですな。

 

 

■Swim:2,200m (平泳ぎいたわりスイム) / 102min

 Up:50x4:200m

 Swim

  Breast(easy):25x8 200m

 Kick /w Board

  Whip(25m) w/ PV + Whip(25m) w/o PV:50x4:200m

  Fly+Br w/ Board:25x8:200m

  Normal:25x8:200m

  1 Legged:25x8:200m

 Pull

  Screw:25x8:200m

  Free (form):25x8:200m

 Swim

  Breast:25x16:400m

 

日に日に痛みが増していることは先日のブログにも書きましたが、

その痛み、なかなか引かずな今日このごろ。

日常生活(洗顔&はみがき&肘を使う動作もろもろ)に影響が出始めてます(涙)

早めに診てもらってよかったような気がする。。。

そして再診してもらいたい気分。

さらには理学療法士の方に再度アドバイスを頂きたい。。

 

早く治らないかな… (と思ってはいるものの一年くらいかかりそうな気がする)

火曜+水曜スイマー

黙々と平泳ぎのフォームを身につける毎日…

泳げば泳ぐほど謎が深まるスポーツ、水泳…

涙が出そうだ。

泳げば泳ぐほど正しいことは何かがわからなくなってくる…

 

だからこそ、楽しいのかもしれない。

だから飽きずにプールに通っているのかもしれない。

 

それも定かではないけれど(爆)

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月曜日に博多駅のとあるクリニックで肘の痛みの原因がわかったところでちょいと一安心したのも束の間、痛みが時間を追うにつれ増すなんて(涙)

まぁ、そんなもんでしょう。

患部を労ってあげたらいいとは思うのですが、そんなわけにもいかず(泳ぎたいだけじゃん)プールへ通えたら通うことを欠かさないようにしています。

<時々サボるけど

右腕だけを使わずに練習する方法はあるんでしょうけど、バランスが崩れそうな気もします。

走る分には痛みが伴わないような気がしますねー。うーん。

 

そういえばオンラインマラソンはただいま別大マラソン(リモート)が絶賛開催中なのですが、クリアしちゃったから走る気が失せてます。

そんな自分に喝を入れるべく鳥取ラソン(オンライン)を探しあてたのですが、どうも入金がうまくいかずエントリーが出来ないまま放置プレイ中。

あれはきっと有効期限の入力方法かチェックおかしいと思う今日この頃。

 

さて。

火曜日張り切って泳ぎました。

水曜日は時間の制約もあってあまり泳げず(といっても1,400mは泳げた)

最近はドリルだらけでございます。

 

体感的割合は

・ドリル80%

・スイム20%

こんな感じでしょうか。

フリーを泳いでるのはオマケというかやってて損はないだろうという…

平泳ぎばかりやってると他のもやってみたくなるというやつですな。

 

■Swim:2,100m (火曜日平泳ぎ集中練習) / 68min

 Up:50x4:200m

 Pull

  Screw:25x8:200m

  Normal:25x8:200m

 Kick

  Fly+Br w/ Board:25x8:200m

  Whip:25x8:200m

  1 Legged:25x8:200m

  Normal:25x8:200m

 Swim

  Breast:100x2200m

  Free 100x4400m

  Breast (hard 25x2)::50m

 Down:50m

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■Swim:1,400m (水曜日平泳ぎ集中練習) / 51min

 Up:50x4:200m

 Swim

  Free:100(easy50+hard50) x 4 400m

 Kick

  Fly+Br w/ Board:25x8:200m

  Whip:25x8:200m

 Pull

  Screw:25x8:200m

  etc.:100m

 Swim

  Breast:100m

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痛み

痛みというのは指数関数的に強さを増すものなんですね。

 

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2、3週間前にひじに軽い痛みを感じていました。

そのうち治るだろうと思うような痛さだったので放っておいたのですが、肘を曲げてさらに力を加えるような動作を行うと痛みが徐々にましていくようになりました。

それでも放っておけば… と思っていたのですが、このままだとマズイかもと重い、Googleさんを頼りに最寄りのクリニックをリサーチ!

 

レントゲンを撮ってもらい、先生に診断結果をいただいたところ、野球肘にギリギリなってなかったですね。という結論に。

(問診で野球していたことを伝えていたのでそんな話題に)

なぜ、そうなっているかという話を聞くとまさに図星な驚きの結果となりました。

かねてより足首が硬くて、プールのみんなに「カタイ、カタイ」と言われておりましたが、なんと足首のみならず全身が硬いということがわかりました。

つまりです。

肘が痛い=本来は肩甲骨や肩を動かす所作が体の硬さによって妨げられ、肘に負担がいっているとのこと。

肩周りが思うようにお仕事しないので、ひじちゃんが身を挺して頑張ってくれていたのですが、それも限界にきたんでしょうとのことでした。

 

ぅう。うぅ。

ごめんよ、右肘ちゃん。

職業柄もあってほぼデスクワークな私。

さらには席を立つ事もあまりなく、右手・右腕を酷使しておりその影響もあるんでしょうとのこと。

 

うぅ。

その後リハビリということで右肩から肘にかけてをトレーナーの方?整体師?の方にほぐしてもらいました。

とても丁寧に施術(というのかな?)してくださり、話もはずみ、自分の体の硬さを思い知った1日となりました。

定期的にリハビリしつつ、体に柔軟性を持たせるのがこれからの目標となりました。

うまく行けば水泳に活かせるような気もしています。

もっといえばランにも!?

 

懲りずに泳いできました。

肘の痛みを我慢しての平泳ぎ。なんてこったい(笑)

 

Swim:2,100m (平泳ぎ集中練習) / 75min

 Up:50x4:200m

 Kick

  Br w/ B&PV:25x8:200m

  Fly+Br w/ Board:25x8:200m

  Br 1legged w/ Board:25x8:200m

  Br w/ B:25x8:200m

  2K1P:50x4:200m

 Pull

  Screw:25x8:200m

 Breast:100m

 Breast:50x2:100m

 Free

  Pull w/ PV:100x4:400m

 Down:50x2:100m 

 

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Sunday Swimming

走る、ということを頭の片隅に置いて結局泳ぐ事を優先した日曜日。

走らなかったので二部練という形で補ってみました... (というイイワケ)

 

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一部目は Garmin ちゃんに記録を取ってもらいました。

二部目は 外して泳いだので記録ナシでございます。

 

一部目の午前練習は主にドリル。

二部目はスイムを中心に、と考えてましたがドリル中心になったとな。

ストロークやキックがイメージ通りにいかないのでドリルして馴染ませるしかなさそうな事に気づきました。

いつもより長距離スイムになってしまいましたが、充実した一日となりました。

 

 

Swim:1,800m (自主練) / 67min

 Up:25mx4:100m

 Breast

  Kick w/ B&PV:3Ankle+1Kick:25x8:200m

  Kick w/ Board:Dolphin+Breast:25x8:200m

  Kick w/ Board:50x4:200m

  Pull Screw:25x8:200m

 Free

  Pull w/ PV:100x4:400m

 Free + Breast:50x4:200m

 Breast (form):25x8:200m

 Down:50x2:100m 

 

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Swim:1,200m (自主練) / 65min

 Up:50mx4:200m

 Breast:100m

 Breast:50x2:100m

 平泳ぎを中心としてKick & Pull のランダムなドリル練習:800m

 

 

平泳ぎのフォームを改善中です。改善というかフォームを変えてます。

上手な人やコーチの泳ぎを見ながら頭に体に染み込ませよう大作戦です。

イメージが体の動きにぴったり一致するのを目標に日々精進しております。

今日はもうへろへろ。