今日のスイム ・Up ：200m ・Drill：50x4種x2set： 400m 10stroke/breath (br) なるべく早くキック (br) ストレートアーム バタ足 w/ ビート板 ・Free：50x10 (60”)：500m ・Breast：50x4 (2’00”)：200m ・Free：25x8 (45”)：200m 10hard/15easy → 12.5h/12.…