まずはメニューから。 Swim:1,450m (水曜マスターズ) / 60min Up:50x3 (1st=Fly-Bk 2nd=Bk-Br 3rd=Br-Fr):150m Kick w/ double board:25x4:100m Free 50x3: (1st=Fly-Bk 2nd=Bk-Br 3rd=Br-Fr):150m Kick (choice=Br):25x4x2set:200m Free 50x3: (1…
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