寝坊しちまいました！ お昼にいつもの愉快な仲間たちとシニアマスターズ。 いつものフリー(easy/hard)がいつのまにか(hard/hard)に変わり、緩急のあるシニアマスターズ。 楽しいですな。 そのまま帰宅して横になってるといつの間にやら日が暮れてましてラン…

パターン化している週末ラン＆スイム スイムメインで泳ぐつもりが諸事情がいろいろ発生してしまい、ドリルへ変更。 消化不良な練習になったのがちょっと寂しいかったなと（涙） Swim：700m(自主練) / 45min Up：200m Drill Sculling (1’00”)：25x4：100m Pus…