闘志
まだまだしっくりこない ウィップキック＠平泳ぎ
難しいですね。
しばらくはドリル系の練習がメインになりそう。
ブレスト集中自主練 (1,200m) / 50min
Up：100x2：200m
Kick w/ Board：50x4：200m
Kick Gride：25x8：200m
Kick 2P1K：25x8：200m
Swim (Breast)：50x4：200m
Kick w/ Board (Free)：25x2：50m
Free (allout)：50m
Down：100m
何かを身につけようとする時、繰り返し練習することがポイントだと思ってます。
頭で覚えるより体で慣れろ派なので、そういうことを考えます。
続けていくうちに「ハマル」一瞬があるんですよね。「これだ！」的な。
泳ぎ方を変えて、２日や３日で習得できるようなものではないとわかってはいるものの焦りますね。
しかもやればやるほど、わからなくなるという摩訶不思議な水泳。
4年も平泳ぎやっててわからないことだらけです。
ちっちゃい子の方がなんでも知ってる気がする…
ちびっ子になんか負けてたまるか！と闘志を燃やしております。
【Swim三昧】Private Lesson + 平泳ぎ集中自主トレ ＋ 夕方マスターズ
ふぅ。死ぬかと思ったぜ…
うぅ。肩が痛い…
ココロもイタイ…
今日は Garminちゃんを持って行かず予想外のスイム三昧となりました。
平泳ぎのプライベートレッスンを受ける *だけ* の予定でした。
が、そうは問屋が卸さねえ的な事はいつの世も起こるワケでして…
レッスンではキックの方法についてコーチにいろいろ教わりながら、
方向性として ウェッジキック から ウィップキック に変えてみてしばらく様子見することにしました。
様子見と書きましたが、いわゆるチャレンジです。
身につけようと思ってます。
レッスン後も体に少しでも染み込ませようと思い１時間ほどキックばかりを練習してました。
この時点で１時間３０分ほど水に浸かってるわけですね。（あがる気もないw）
Swim：XXXm (平泳ぎ自主練) / 60minくらい
Kick#1 / Kick#2 / Kick#3 / 平泳ぎ
Down（いちおうしたんだぜー）
何をしたか覚えてないという本日の自主練。
とにかくキックばかりしました。っkっっj
そろそろ帰ろうかと思った時、スイム仲間から日曜マスターズのお誘いが…
あぁ… 悪魔の囁き。
そしてその囁きを聞き入れたのであります。
Swim：1,050m(シニアマスターズ) / 25minくらい
Free：25m -> 50m -> 75m -> 100m -> 75m -> 50m -> 25m：400m
Breast：25x2：100m
Free easy/hard：25x6：150m
Medley：25x4x2set：200m
Fly：25x2：50m
Back：25x2：50m
Kick(Fr)：50x4（私、周回遅れにより3本）
Down/Walk：100m
いかんせんサークルを短くして泳いでるので１本１本がきついのなんの。
息する暇も休む暇もなく泳ぐ泳ぐ…
後続に新たなスイム仲間が増え、ようやく練習が終わったと思いきやバタ足の練習をしてみることに。
あー！一番苦手なやつだー！
二つ目の悪魔の囁きを快く承諾聞…（ホントカ！？）
バタ足をばたばたばたばた…
なぜかバタ足のコツを掴んだ、というか教えてもらいました。
明日から平泳ぎ中心で泳ぐつもりがバタ足も練習メニューに加わりそうです。
幸か不幸か、なんだか充実した一日となりました。
# そもそも朝も走ってるんだぜ…（涙）
Garmin (vivomove styleのベルト変えました）
土曜日スイマー＋沖縄100Kウルトラマラソン: DAY#2
土曜日の愉快な仲間たちとともに練習会をこなしてきました
＜いつものやつ
その後はみんなで回るお寿司へゴー！
朝ごはんを食べてなかったこともあり、お寿司の美味しい事美味しい事…
みなさんと泳いだ以外は、自主練らしきことはしなかったのでちょいとばかし不完全燃焼。
その代わり本日日曜日は燃えてますぜ。
沖縄100Kウルトラマラソン: DAY#2
昨晩、いつの間にか眠っていたようで今日起きたのはなんとまぁ午前3:00
走るにはちょいと早いと思い、しばしネットをウロウロとしておりました。
そうこうしているうちに午前6:00になりまして走る準備をそそくさと始めたわけです。
走りたくないというイヤイヤ病はどこへやら、100km完走目指してランに燃えまくってる自分にここで気づきます（笑）
流石に寒さがこたえたようで、後半は手先が冷たくてどうにかなっちまうぜーと必死に寒さを堪えて走りました。
11kmまでまじめに走りました。いわゆるペースランです。
11km越えたあたりからダウンを兼ねてジョグに切り替えてます。
というわけで今日のラン記録
☆彡本日のラン☆彡
走行距離：12.68km / 1:07:57
ペース ： 5:17/km
体 調 ：良きかな。
足取り ：Good. 軽いぜ、ベイベー
■沖縄100Kウルトラマラソン
開催期間：2020年12月19日(土) から 12月31日(土)
種 目：100km（期間内累積100kmでゴール）
ラン日数：２日目
走行距離：23.10km (by TATTA)
ラン状態：疾走中
おっと忘れておりましたスイム。
Swim：1,050m(シニアマスターズ) / 45min
Free：25m -> 50m -> 75m -> 100m -> 75m -> 50m -> 25m：400m
Breast：25x4：100m
Free (easy->hard)：25x6：150m
Medley：25x4x2set：200m
Fly：25x2：50m
Back：25x2：50m
Down/Walk：100m
沖縄100Kウルトラマラソン by TATTA：DAY#1
オンラインマラソン にはまることかれこれ５、６大会。
とうとう南の島へ足を伸ばして、沖縄大会へ！
四万十川ウルトラに続き、今回も100kmをチョイス！
二週間で走り切ることが出来るのか！？
＜不安はそこだけ(^^;
写真はラン後の姿。汗かいとりますな。お気になさらず。
というわけで本日よりスタートの号砲が鳴り響きました。
昨晩は20kmランを心に誓うも寒さにこころ折られ10kmランとしました。
スイムの方を一週間頑張ってきた疲れがあるかと思いきや、今朝は足取り軽くランランララランランラン状態です。
おっと、TATTAのランキングが154位までしか出ない。。。
初日のランキングは155位。
このあとどんどん抜かれていきます（ウハハハ）
走行結果はこちら。
ちなみに公式サイトはこちら。
☆彡本日のラン☆彡
走行距離：10,42km / 55:09
ペース ： 5:14/km
体 調 ：良きかな。
足取り ：Good. 地面を蹴れる感触あり、フワッと浮く感じあり。
■沖縄100Kウルトラマラソン
開催期間：2020年12月19日(土) から 12月31日(土)
種 目：100km（期間内累積100kmでゴール）
ラン日数：１日目
走行距離：10.42km (by Garmin)
ラン状態：疾走中
走行記録を振り返ってみます。
ペースはほぼ一定。ラップタイムは緩やかな上昇傾向。
気持ち良く走れてる時はこんな絵を描くんだと思います。
時々急激に落ち込んでるのは赤信号で止まっている箇所です。
今朝は赤信号に引っかかる回数も多く、このトラップをかいくぐるには高度なテクニックが必要なのかもしれません。
もう少し練習を積むと 5:00/km の壁が切れそうです。
脚がこの速さに慣れるまでにあと一歩というところでしょうか。
続きまして心拍数。
なかなかイイ感じのように思います。
Z5がまったくなくてこのペースだとちょっと嬉しい。
Z3が綺麗に伸びてZ2/Z4が綺麗にまとまってるようにも思います。
フム。
今朝のランはよかったぞ。
さてお昼はいつものスイマーと化してきます。
このところスイムのブログがオサボリ状態。
貴重な記録はなるべくリアルタイムで載せられるようがんばります。
水曜マスターズ＋木曜アクア
日頃の寝不足＆泳ぎ疲れで昨晩ダウン...(涙)
そんなことになんかめげるもんかと、本日はアクアに参戦！
走るつもりでいましたが月やら木星、土星を撮影してましたら走れる時間をなくしちまいました。
というわけで本日の釣果（笑）
水曜マスターズは距離だけ覚えております。
■Swim：1,500m (マスターズ) / 60min
メニューを覚えてる分だけ。
・アップ
・Kick (Choice)：50x6x3set
・Pull (FLY-FR/BK-FR/BR-FR)：50x6x2set
・逆IM/IM
・ダウン
そんでもってアクア３０分＠カーディオ。
今夜あまり泳げなかった分、頑張りましたぜ。
■アクア / 45min
シビレマスナ。Z5+Z4で約80%。頑張ってますな。
おまけのスイムはこちら
■Swim：400m (自主練) / 15min
Br (form)：100x2：200m
2K1P + Br：50x2：100m
Free (form)：100m
ゆったりしてますな。Z5+Z4=0%(２秒)...
密
今年の漢字に「密」が選ばれたそうな。
一方で「密」な練習をこなした私。
走るつもりだったんですがプールの水に呼ばれたかのごとく猛ダッシュ！
もちろんプールへです。
この意気込みが 0.01秒を縮めることが出来るかもしれないと思うとたまりませんな。ウハハハハハ。
今のところエントリーしているオンラインマラソンはすでに Finish!! してるのであまり頑張らなくても良いかな＠おサボり状態突入。
水泳はというと、目下のところ大会の予定 Nothig!!
なんだなんだこの落差。
モチベーションの違いはなんだ。
マラソンは自分との戦いメンタル度が熾烈・強烈・激烈でございます。
水泳も高いのですが周りに泳いでる人がたくさんいるので、その辺は多少和らいでるのかなと。
ふむ。
やっぱり水が好きなだけじゃん、だと思います。
ラブ・水。ラヴ・ウォーラー・Love Love Water
■Swim：1,250m (月曜スイマー) / 40min
Up (Free)：100x5：500m
Br (Sculling 25m + Pull 25m)：50x4：200m
2K1P + Br：50x4：200m
Breast：100x2：200m
Free (hard)：50m
Breast (hard)：50m
Down：50m
ガーミンの計測値と距離が違うのは愛嬌です。
いい具合な練習強度 Z4 14%。
あかがねマラソン2020 フィニッシュ！
参加費の安さとランの時期でチョイスしたあかがねマラソン2020!!
本日、ハーフの距離を超えフィニッシュしました(^-^)
パチパチパチパチィ。
TATTAの記録はこちら。
日に日に寒さが増している感のあるここ福岡。
正確には福岡の郊外に住んでるので福岡市民になったつもりになっています。
数年前は福岡市民だった…。だから何だ？ですが、なんとなく大きい街への憧れは尽きぬものです。
スイムに専念しておりましたがとうとうシーズンオフを迎えました。
オフではございますが、これからが大事な期間でございます。
いかに弱点を強化していける期間となるか、いつ大会が開催されるともわからない昨今、そんな時期こそコンスタントな練習を重ねていくのが吉と思ってます。
そんなワケでいつものようにゆるジョグから始めてみました。
が、妙に足取りが軽くタッタッタと走った結果がこちら。
☆彡本日のラン☆彡
走行距離：9.11km / 47:42
ペース ： 5:14/km
体 調 ：よい
足取り ：○
■あかがねマラソン2020オンライン
開催期間：2020年12月6日(日) から 12月19日(土)
種 目：ハーフマラソン（21.0975km）
ラン日数：３日目
走行距離：24.60km (by Garmin + TATTA)
ラン状態：FINISH!!
細かい分析をしようと思いペースと心拍数の関係を比べたのがこちら。
色は何を表しているかというと
・グレー：ペース
・赤い線：心拍数
ここで言えるのはペースを落とさないように徐々に心拍数があがっていってること。
多少ペースはあがっていますが、心拍があがっていることを考えるとおそらく持久力が足りないのではと思われます。
個人的に速いペースだったなと思います。
余力が少しあったのでもしかすると 10km を 4分台/km でいけるのではと思いましたが、無理をせず距離を積み重ねていこうよ誓った日曜日。
