バイク＆リハビリスイム

家を空ける用事が出来てお久しぶりの一週間ぶりのスイム。

おっとその前に、相棒クマクマの宮崎シーガイアトライアスロンが

迫っていることもあって週末はバイクに付き合っています。

今日はいつものコースを変えて百道浜・室見川コースへと舵を切りました。

まぁ、案の定と言いますか、福岡の都心部、博多・天神を突っ切るコースなので

走りにくいだろうなと思っていましたがそれが的中しました。

やっぱり車の多いところは怖いです。

信号機によく捕まるし、予定より大幅に時間はかかるし。

それでも海沿い、川沿いコースは走りやすくてイイですね。

以前住んでいた場所の近くを通ったのですが、今思えば恵まれていました。

近くには所属クラブのプールはあるし、少し歩けば海もある海浜公園、

そして走るにはちょうどいい距離感にある大濠公園…

あの頃、トライアスロンを意識していればいい練習が出来ていたんだなと思います。

今日のリザルト

■バイク

　コース：海の中道折り返し

　距離　：45.49km

　時間　：3:02:58 (14.9km/h)

■スイム

　リハビリスイム

　・Up：200m

　・Swim

　　Free：50x2:100m

　　Breast：50x2：100m

　　Free：50m

　　Breast：50m

　　Back：50m

　　Fly：50m

　　Free：100m

　　Breast：50m

　・Drill

　　Pull：50m

　　バタ足：50m

　　ストレートアーム：50m

　シニアマスターズ

　・Free 3/5/7/9 → 9/7/5/3：50x8 (1’30”)：400m 

　・Breast：50x2 (2’00”)：100m

　・Free Hard/Easy：25x6 (1’00”) ：150m

　・Medley：25x8 (1’00”)： 200m 

　・Fly：25x2 (1’00”)： 50m 

　・Back：25x2 (1’00”)： 50m 

　・Down：100m