日曜のんびりすいまー

昨日のプールでキックの練習をしていましたら膝頭に違和感を感じました。

ヤヴァイヨー。

カクカクが治らず迎えた日曜の朝、関節がうまく噛み合ってない感じが続いてました。

ついでに書くと肘も一ヶ月まえから何故かイタイ。

ガタが来てるようですな マイ・ボディ

そんなことにめげてたまるもんかーとばかりにプールへ行ってまいりました。

いつもの愉快な仲間たちを待っておりましたが、集まったのは五人。

天気がよかったので今日は多そうだと思ったのにでちょいと残念です。

開始時間が早かったので自主練もそこそこに切り上げて、シニアマスターズへ突入。

今日は男性ばかりとなりました。（話に聞くとこんな事は初めてとのこと）

さて今日のメニュー＆シニアマスターズ

Swim：500m(自主練) / 20min

　Up：50x4：200m

　Swim

　　Free w/ PV：200m

　　適当swim：100m

Swim：1,050m(シニアマスターズ) / 45min

　Free：25m -> 50m -> 75m -> 100m -> 75m -> 50m -> 25m：400m

　Breast (1’10”)：25x2：100m

　Free hard/easy (1’10”)：25x6：150m

　Medley  (1’10”)：25x4x2set：200m

　Fly (1’10”)：25x2：50m 

　Back (1’10”)：25x2：50m 

　Down/Walk：75m+25m 

©︎snowflakes