北九州マラソン2020 DAY#12／鹿児島マラソン2020 DAY#3

スタートの号砲まで１２時間を切った福岡マラソン2019。

抽選倍率も高いらしく人気度が高くなってる感じがします。

そして私は落選してしまったという事実だけが突きつけられてるという・・・（涙）

そんな事にもめげず明日は朝から5km地点付近で応援に行こうかなと考えています。

「私の分までがんばれー！」の気持ちを込めて。

さて私たちはというと目下のところ北九州マラソン2020に向けて日々ランラン中。

本日は朝ラン＋夕方ラン

とはいってもジョギング＆ウォーキングをしました。

平日に走る時間が取りにくくなったので週末に走り込んでいます。

2019年はこんな感じの練習が続きそうな予感…

私の場合、気持ちよく走れるまでに２、３kmのジョグが必要だということがわかってきました。

そこから速過ぎず遅過ぎずのペースで走れば良さげな雰囲気です。

今日のリザルト

Run（朝ラン）：8.79km / 1:09:50 (7:57/km)

・相棒とジョグ＆ウォーク

・日の出とともに走ると気持ちイイ

Run（夕方ラン）：8.79km / 1:09:50 (7:57/km)

・相棒とジョグ＆ウォーク

・日の入りもかなりイイ。公園のカモが可愛い

ちょと詰めすぎ感もありますが久しぶりのスイム（たぶん４日ぶり）

シニアマスターズに途中参加して泳いでない分を取り返そうと再スイム。

そして夜にまたスイム。

（体を自ら痛めつけてる感否めず・・・）

Swim（お昼の部）：1,200m / 40min

シニアマスターズ

　Medley：25x4x2set (1’00”)： 200m 

　Fly：25x2 (1’00”)： 50m 

　Back：25x2 (1’00”)： 50m 

　Down：100m

自主練

　Kick

　　Breast 25x8：200m

　Swim

　　Breast 25x8：200m

　　Free 50x8：400m

Swim（夜の部）：950m / 42min

　Up：200m

　Swim

　　Free 50x4 (1’00”)：200m

　　Breast + Free 50x6 (1’15”)：300m

　Kick

　　Breast /w beat 25x8 (1’00”)：200m

　Swim

　　Free allout 25x2：50m