持久力スイム＋

平泳ぎとクロールの50mにそれぞれエントリーしている大会があります。

たまたま一緒に泳いでいたスイム仲間から持久力をつけるためのスイムに付き合ってと言われて、快く応じたところ思いついたのが今日のメニュー。

平泳ぎをメインにストローク＋キックの筋力アップと持久力をつける練習（のつもり）

途中に話しかけられたのがイタイナァ。

話しかけられると断れないタチなのでついつい時間だけが過ぎていってしまいます（涙）

まぁしょうがない。これはこれで楽しかったりするので良きとしなくては。

Swim：1,700m (自主練) / 70min

　Up：50x3 (Fr) + 50x3 (Br)：300m

　Kick (Br) w/ board：50x4：200m

　2P1K：50x4：200m

　Free w/ board：50x4：200m

　Breast (form+)：75x4：300m

　TalkTime：30min

　Fr.(easy)->Br.(hard)->Fr.(easy)->Br.(hard)：100x3：300m

　Free (hard)：50x2：100m

　Breast (hard)：50x2：100m

　※サークル短め。でも覚えてない・・・

これをベースに少しずつメニューを改善していこう。

・Breastのフォームは100mに伸ばしたい

・ストロークの良い練習方法はないだろうか

・キック力については全てが課題

明日は水曜マスターズ。