沖縄100Kウルトラマラソン Final DAY!! のはずが…
今朝もランランラン for 沖縄100K
天気予報はものの見事に的中し、北からの強風＋顔にぶつかる雪・雪・雪。
雪なのか？痛かったぞ。
そんな寒風吹き荒ぶ中をなんとか走り抜け累計距離100kmを果たしたはずでした。
さきほど TATTAの記録を見ると確かに100kmを超えていることがわかりました。
ちょうど同じタイミングで .finishers の動作作成サービスのお知らせが来てましたのでポチっとしました。
動画はこちらを使ってみようかなという思いですな。
すると、.finishers から TATTAのデータをインポートしたところ走行距離が100kmに達していない…（99kmとちょっと）
なぬー！
何が違うんだーと計算したらやはり100kmに満たないのです。
でも TATTA的には 100km に達している。
この数百mの差がどうにもこうにも謎なので、なんとしてでも100kmを超えるべく1km走ってきましたぜ。
＜わかっちゃいたけど雪も風も強さが増してた（涙）
TATTAはまだ更新できておらず100kmちょいのまま（計算では101kmちょっと走ることになるはず）
一方 .finishers は 100km に達したという これまた不可解な謎に包まれてます。
ただのタイムラグだと思うのですが、時間差攻撃ですなきっと（笑）
☆彡本日のラン☆
走行距離：7.62km / 59:44
ペース ： 5:58/km
体 調 ：やや重
足取り ：重い
■沖縄100Kウルトラマラソン
開催期間：2020年12月19日(土) から 12月31日(土)
主催地 ：沖縄県
種 目：100km（期間内累積100kmでゴール）
ラン日数：８日目
累積距離：100.81km (by TATTA) ※ラン追加して 102.03km
ラン状態：Finish!!
ということで本年走り納めでございます。
一週間ほど脚を酷使したので急足させてあげようと思います。
一年間、みなさまおつかれさまでしたー！
沖縄100Kウルトラマラソン : DAY#7
FInish Lineのゴールテープが朧げに見え始めてきました。
本日の朝ランにて累積距離にしてようやく90km越えを達成しました。
先日の四万十川ウルトラに比べると距離が同じにも関わらずキツさを感じるのが不思議です。
ランと同関係あるかって？
フフ。どこにも絡みませぬ（笑）でも着心地イイのよ、これ。
☆彡本日のラン☆彡
走行距離：10.89km / 59:44
ペース ： 5:29/km
体 調 ：フツウ
足取り ：フツウ
■オンラインいわきサンシャインマラソン
開催期間：2020年12月24日(木) から 2021年1月6日(水)
主催地 ：福島県
種 目：42.195km（期間内累積42.195kmでゴール）
ラン日数：４日目
累積距離：69.46km (by TATTA)
ラン状態：累積距離稼ぎ中
■沖縄100Kウルトラマラソン
開催期間：2020年12月19日(土) から 12月31日(土)
主催地 ：沖縄県
種 目：100km（期間内累積100kmでゴール）
ラン日数：７日目
累積距離：93.19km (by TATTA)
ラン状態：疾走中
ハーフラン＋煩悩スイム
沖縄100Kウルトラマラソン DAY#6
オンラインいわきサンシャインマラソン DAY#4（本日フィニッシュ！！）
年末という波が怒涛の如く押し寄せる今日このごろ。
沖縄100Kをクリアできるかが今は一番旬な話題。
距離を稼ごうと足を伸ばした先はいつもと反対側へ向かうコース。
いわゆる「初めての地で気を紛らわそう」作戦です。
そもそもマラソンってのは過酷なスポーツだと思うんです。
レースとか試合とかっていう一部分を切り取ったとしてもキツさは半端ないのではないかと。
いっぽう野球ってのは試合が一番楽なわけですよ。特に野手は。
その反面、練習のキツさが半端ない特徴を持ってます。
☆彡本日のラン☆彡
走行距離：21.27km / 1:55:31
ペース ： 5:26/km
体 調 ：フツウ
足取り ：フツウ
https://www.relive.cc/view/vdvmQRB34Nv
前半5km/10km付近まで特に何事もなく淡々と走ることができました。
いかんせんランのコースの道がイマイチなので走りにくいと感じたもののなんとか初めての地をクリアしました。
後半10kmは足が少しずつ重くなっていき、ペースが落ちる（落ちてるはず）
なんとか21kmを走り切ったので嬉しかったですね。
普段20kmを超えて走ることが少ないので感動もヒトシオ。
■オンラインいわきサンシャインマラソン
開催期間：2020年12月24日(木) から 2021年1月6日(水)
主催地 ：福島県
種 目：42.195km（期間内累積42.195kmでゴール）
ラン日数：４日目
累積距離：58.57km (by TATTA)
ラン状態：FINISH!!
■沖縄100Kウルトラマラソン
開催期間：2020年12月19日(土) から 12月31日(土)
主催地 ：沖縄県
種 目：100km（期間内累積100kmでゴール）
ラン日数：６日目
累積距離：82.30km (by TATTA)
ラン状態：疾走中
さて本日はクラブ最終日ということもありお昼からの愉快な仲間たちとのスイムを始めると思いきや、「１０８本しませんか！？」の一声が。
おぉ！！やろうやろう！とあれやこれやのウチに始まりました。
みんなで泳いだ後の達成感がたまらんです。
■Swim：煩悩スイム / 45”x108 + α min
Free (45”)：25x108：2,700m
Free (1’00”)：50x6：300m
Walk：25m
そして本日で今年のスイムは終了となりました。
新しい年に向けて調整ウィーク突入！
本日日曜スイマー
お昼から平泳ぎの練習をしたくこっそり誰にもつかまらないように時間帯を選んだにもかかわらず…
oh my god.
なんとまあ。
先週と同じメンバーが顔を揃えるとは思いもよらず。
目だけを水面に出して見つからないようにウロウロしてましたら、気づかれてたようでして「ハイ、泳ぐよ」とお誘いを受けました。
断る勇気もなく「ハ、ハイ」とスイムモードへと移りました。
メニューはお昼の愉快な仲間たち作成の練習メニューです。
それをベースにサークル時間の短縮、メニューの追加などなど、おそろしいメンバーでございます（涙）
そのメニューですがこちら。
■Swim：1,400m + α（日曜メンバー自主練）/ ? min
Free (1’00”)：50x6：300m
Kick style1 (0’45”)：25x4：100m
Pull style1 (0’45”)：25x4：100m
Style1 (0’45”)：25x4：100m
Free (0’45”)：25x4：100m
Breast (0’45”)：25x4：100m
Back (0’45”)：25x4：100m
Fly (0’45”)：25x4：100m
Kick (Fr)：50x4：200m
Down：100m
あまり覚えてないのですが、他にもいろいろ泳いでてもっと泳いでると思うんです（涙）
まぁ終わればやってよかったと思えるのでこれまた楽しなワケでございます。
朝、15km走ってるので実は泳ぐことが結構ツライんですね。（^^;
足の付け根痛いし（走りすぎ？）
平泳ぎのキックが思うようにできないし（付け根の痛みのせい）
やりすぎ感満載な気がしなくもないんです。
ふむ。
体重減ってるからいいかな。
怪我しない程度に頑張ろう。
それにしてもプールで泳ぐメンバーは多種多様な人ばかりで面白いですね。
それが楽しくて行ってるのもある… というかそれが一番の目的なんじゃないかと思う今日この頃。
先日、ゴーグルの紐ちゃんが切れてしまい、今回新しく購入に至りました。
まぁ、なかなか楽しいショップの店員さんでして話がはずむはずむ。
意外とピンク系の色が似合うんではないかと思っていたところ、店員さんに勧められたのがピンク色のゴーグル。
oh….
チャレンジングなモノを購入し、本日ファーストスイム。
特に周りの人に気にされず違和感もないので、それなりに似合ってるのか？と思っております。
ピンク系なのか、実は。
沖縄100Kウルトラマラソン:DAY#5 + オンラインいわきサンシャインマラソン:DAY#3
年の瀬を強く感じ始める今日この頃。
それに加えて沖縄100Kの重圧が乗しかかる今日このごろ。
残すところ４日。残りの距離が39km。
大晦日は諸事情によりたぶん走る時間が取れず、実質残り３日で39kmを走り切ることができるのか！？
＜クリアできると思うんですが心も体も穏やかにすごしたひ…
今日は距離を稼ぐべく普段10km走を15kmまで伸ばしました。
見知らぬコース（土地）を走るってのは新鮮できもちいいですね。
知らなかったことも知ることができるし、コースのバリエーションが増える事このうえなしです。
いわきサンシャインは明日走ったらFinishしそうです。
問題は沖縄ですな。39kmかぁ… １日平均13km… hmmmmm….
ヘヴィだ。
☆彡本日のラン☆彡
走行距離：15.08km / 1:19:59
ペース ： 5:18/km
体 調 ：フツウ
足取り ：やや軽い
■オンラインいわきサンシャインマラソン
開催期間：2020年12月24日(木) から 2021年1月6日(水)
主催地 ：福島県
種 目：42.195km（期間内累積42.195kmでゴール）
ラン日数：３日目
累積距離：37.30km (by TATTA)
ラン状態：疾走中
■沖縄100Kウルトラマラソン
開催期間：2020年12月19日(土) から 12月31日(土)
主催地 ：沖縄県
種 目：100km（期間内累積100kmでゴール）
ラン日数：５日目
累積距離：61.03km (by TATTA)
ラン状態：疾走中
さて本日のランについての完走をば。
ペースは特に乱れることなく維持できた感じです。
平均ペース 5:18/km があまり苦しく感じられず、もう少しペースアップできそうな感じ。
まずは15kmで考えているペースでいけるかですな。
一方の心拍数は、Z4が思っていたより多くしめてます。
自分が思ってたよりややキツイランになってたのかもしれません。
体が踏ん張ってくれたんだなと思うと労ってあげようと思います。
そして明日も走るぞっと。
オンラインいわきサンシャインマラソン2020:DAY#2
沖縄100Kに力を注いでます。
何気に残りの日数をカレンダーで確認しましたら他にもエントリーしていたオンラインマラソンがっ！
「オンラインいわきサンシャインマラソン」
気がつけば24日が開始日だったそうで、今日で走行二日目となりました。まぁ面白いことに累積距離は22.22kmのゾロ目でございますわよ、奥様。
そんなこんなでクリスマス明けの今日。
朝からパタパタと走ってきやしたよ。
途中7km付近で中高生と思われる女性ランナーに抜かれちまいまして、ペースを確かめるべくしばらく追いかけましたが追いつけず…追いかけすぎてストーカー（爆）と思われるのも何なので途中で諦め、もとい大人の優しさで先を譲ってあげたぜ！
それにしても彼女速かったでござるよ。
見かけた時は5分/kmを切るペースくらいか？と思いきや、後で自分のペースが5分前半だった事を考えるとおそらく4:30/kmを切ってたのではないかと。軽やかな足取りだったので彼女速し。恐るべし。
☆彡本日のラン☆彡
走行距離：10.59km / 56:32
ペース ： 5:20/km
体 調 ：フツウ
足取り ：フツウ
■オンラインいわきサンシャインマラソン2020
開催期間：2020年12月24日(木) から 2021年1月6日(水)
種 目：42.195km（期間内累積42.195kmでゴール）
ラン日数：２日目
累積距離：22.22km (by TATTA)
ラン状態：疾走中
■沖縄100Kウルトラマラソン
開催期間：2020年12月19日(土) から 12月31日(土)
種 目：100km（期間内累積100kmでゴール）
ラン日数：４日目
累積距離：45.95km (by TATTA)
ラン状態：疾走中
その後、プールへゴーゴーゴー！
何かと忙しい１２月。師走ですな。
■Swim：1,500m（プル集中自主練）/ 53min
Up：200m
Kick (etc)：50x4：200m
Pull (Br)：25x8：200m
Swim
Br(hard)+Fr(easy)+Br(hard)+Fr(easy) / 25+25+25+25：100x4：400m
Pull 掻く力を強く (Fr)：100x3：300m
Down：200m
【イブ・ラン】水曜マスターズ＋那覇100Kウルトラ DAY#3
♪
降り出した雨とー 動き出す足のー
ちがーう！
それクリスマス・イブやない。しかも「足」やし。
韻を踏むのは大事ですな。
さて朝から降り続いていたと思われる雨がいつしか止んでいた様子でして、それにカコつけて走りました。
２、３日ほど走ってなく（スイムに夢中になってた）、水の中でキックの練習をまじめにしてたら股関節を痛めたというイタイ練習をやっちまいました。
今日はその痛みも和らいできたので走ってきたというわけです。
闇上がり、もとい病み上がりでございますよ。
改めましてこんばんは。
ぴよぴよランナー、イブランしてきました。
寂しくアリマセン。人気のないところで走ることの気持ちよさといったら…
あまりしないことをしてみました。
音楽ききながらのラン。ながらランですな。
語呂がイマイチなので聴きランにします。
今夜のセットリスト。
クリスマスの曲、少ないですな。
でも気にしない。よく見ると名曲なかりですな。
恋に恋焦がれる曲ばかりですな。まぁそれも良し。甘酸っぱいのがいいのでございますわよ、奥様。
世間は赤や緑のクリスマスムード一色です。
博多駅なんてもうクリスマス三昧でございますわよ、おーほっほっほ。
楽しくてしょうがないのですが、横目で見つつ自宅へゴーなワケです。
早く帰ること大事ですからね。
「どこで呑んできたのーアンター！」なんて怒号を聞かされる前にそそくさと帰るのが吉。
こちら先日の「あかがねマラソン2020オンライン」の参加賞です。
ウフフ。涎が出そうなものばかりじゃございませんか。
早速いただきましたけどネ！
昨晩は水曜マスターズに参加し、ヘトヘトになって帰ってきました。
そして今晩。
年末までに100Kmをこなすぞラン＠沖縄100Kウルトラマラソンに参戦中。
昨晩は疲れ果ててどんなメニューだったのか既に記憶の彼方…
そうだ。マスターズの前にクロール３０をしたんだった。
基礎練習でございますな。３０分。
意外とキツかったぞ。というわけでこちらは省略
■Swim：1,720m（水曜マスターズ）/ 60min
Up：50x3：200m
Kick (choice) + Swim (choice)：50x4x3set：600m
Swim：50x2x4set
Fly->Free (50x2)：100m
Back->Free (50x2)：100m
Breast->Free (50x2)：100m
Free->Free (50x2)：100m
5mターン(choice) x4set：20m
Free：100x3：300m
Down：200m
それにしても濃ゆーい練習メニューでござった。
さて今夜は３日目となる沖縄100Kウルトラマラソンの累積距離を伸ばすべく走ってmりました。
☆彡本日のラン☆彡
走行距離：10.47km / 1:00:14
ペース ： 5:45/km
体 調 ：良きかな。
足取り ：Good.
■沖縄100Kウルトラマラソン
開催期間：2020年12月19日(土) から 12月31日(土)
種 目：100km（期間内累積100kmでゴール）
ラン日数：３日目
走行距離：33.57km (by TATTA)
ラン状態：疾走中
5:30/km - 6:00/km が私にとって一番走りやすいペースのようです。
いわゆる楽チンっちゅうやつですな。
ペースは揺れ幅も少なく心地ようございやした。
たまにはこんなペースランも良いかと。
※冒頭の歌詞は 土曜日の恋人 / 山下達郎 でございます。
