今夜のスイマーyo！

走るつもりが泳ぎへ変更。

昨日はとある事情でダウンしたためお休み。

ぴよぴよスイマーなので難しいことはよくわかりません。

でも最近、意識しようとしていることがありまして、

・伸びを意識し遠くまで進むこと

・ハードなメニューを盛り込んで負荷を与える

長く泳ぐのも良いなとと思うのですが、

メリハリをつけるため６０分から９０分を目安に泳ぐことに。

距離より時間を優先して、いかにその中で意味ある練習ができるか、

というのを一月の目標にしよう。

というわけで本日のメニュー

　Free 50x2 : 100m

　Drill 25x4 : 200m

　Breast 50x2 : 100m

　Drill 25x4 : 200m

　Free 100x4 : 400m  (1’30 サークル)

　Breast 50x4 : 200m (1’45 サークル)

　Free(hard→easy) (10m→15m,15m→10m, 20m→5m, 25m) : 100m

　Free(hard→easy) (25m, 20m→5m, 15m→10m, 10m→15m) : 100m

　※hard/easy45秒サークル

　IM : 100m

クリート、まだ装着せず

[今日のリザルト]

Swim : 1,500m/55min

Bike : 0.00km

Run : 0.00km