水・木スイマー

昨日の記録会はブレ５０とバタ２５にエントリーしました。

＜先週に同じ。

結果ですが悲しいことになっとりマス。

Breast (50m)：50.92秒（前回48.56秒）

Butterfly (25m)：17.84秒（前回17.98秒）

hmmm…

ブレは折り返しで失敗しちまいました。というイイワケ、１秒くらいロスした気がする。

それを加味しても先週より遅いなぁ（涙）

バタフライは記録を見る限り安定した記録。

といっても、こんなもんなんだろうなぁ。

あと一年続けたら少しは記録が伸びるかな。

今日は何をしようか迷いまして、

結局、ドリル＋スイム＋４泳法となりました。

その時の気分で変えたりするわけですが、今日は長い距離を泳げたのでよかったかなと。

ん！

その前にレーンがなかなか空かないんだった。

そうだった。

長距離 400mを２本＋ハードをしたかったんだった。

レーンがなかなか空かずにドリルを組み込んだった（涙）

しかたない、夏だし。人多いし。

そういえばストレッチは十分やってるんでやすぜ。

準備体操がてら１５分ほど。欠かさずやっとりマス。

そしてストリームラインをイメージして両手をぴっと。

その後、プールで５分ほど歩きながらの水慣れ。

なので、プール入ったら結構な時間水につかってるので、指がフヤケマクリ（爆）

今日のめにぅー

Swim：1,300m（自主練）/ 53min

　Kick

　　Br w/ B. (1’00”)：25x8：200m

　　Sculling (1’00”)：25x8：200m

　　DA (1’00”)：25x8：200m

　Swim

　　Free w/ B.：400m (6’36”)

　Swim

　　Fly/Back/Br/Free (easy)：25x2x4：200m  ※正確にはFreeのみ50m。

　Down：100m

ガーミンちゃんは1,350mといってますが 1,300mが正しいです。

400m Freeは 396秒、平均ペース 1:36/100m

ふむふむ。個人的にぼちぼちなタイム。

２分代に乗せたいなぁ。

T10はめざせ700m！（厳しいな、きっと）

本日の心拍ゾーン

Z5/Z4 = 14%

Z2が多いのはおそらくドリルの時間がなかったので負荷が軽かったんだと思われます。

Z1が思ったより多いな。そんなに休憩したっけな？

そもそもどんなグラフになるのが理想程なんだろう。