日曜１kmインターバル走

秋風を感じる今日このごろ…

雲間から差し込む日差しは夏を思わせる今日このごろ…

いつもの日曜朝。

小夏の世話をしランへと突入。

昨晩の飲み会で体に残ったアルコールを振り払うべく朝ラン。

今日は先週思い立ったインターバル走をやってみました。

走り始めの2kmまでアップがてらのゆるジョグ。

そこから1kmおきにインターバルを行うという形を取りました。

どんなタイムで走れてるのか興味があったので、ある意味今日はモチベーション高し！です。

過去のベストタイムを出している 第一回北九州マラソン(2014) はハーフまでの平均ペースが4:30/kmであったことを考えると、それに近いタイムが出せれば大大満足でしたが、そうも行きませんでした。まーそりゃそうだよなー。

あの頃に比べると体重が約20kgも増えてるんだから無理がありまっせ旦那ってな感じで。

それでも頑張りましたよー。

では 1km ごとのタイムを。↓こちら。

ようやっと５分を切れてるということが伺えます。悲しいかな今の脚力はこんなもんです。

10km走る予定でしたが 11km超ランとなりました。

9km-10km間が 約4:40、脚がこなれてくるのがこのあたりなんだろうなと思います。

過去の経験からも7-8kmくらいからタイムがあがってきます。

そして15kmから徐々に落ち始めていくという負のスパイラル！！

ちょこちょことインターバル走を入れていこうと思います。

その次はその時、考えよう。

さてお次は個人的に気になる 心拍強度

心拍ゾーン Z5 がイッテますなぁー。ちなみに心拍の設定はデフォルト（よーわからんのでデフォルトにしてる）

Z5。危険ですな。生と死の狭間を行き交ってるかのよう（爆）

トータル１０分間、１５％、あちらの世界に片足を入れてたわけですな。

時間経過と心拍、ピッチの関係図。

ふむふむ。

インターバルチックでよろしいですな。

この１km間隔にあがっていくシンパク、そしてピーーッチ！

見てるだけでドキドキワクワクしますな。所謂ドキワク！？

見てるだけどウットリしますな。略してウットリ？　（そのまんま）

まだイケル！　とな？

無理でございます（笑）

徐々に体を慣らして、こなれて、素晴らしきかなオンラインマラソンへ突入というのが今の目標

見ておれー、全国のランナーたちよ、これからアップアップリフトアーップじゃー

では泳いできます。