本日二部練！がんばった、腰いたひ

昼から博多で買い物しようという計画を立てました。

泳ぎたい気持ちもありましたので、朝一で泳いで、買い物から帰ったらまた泳ごう計画、いわゆる二部練してきました！

午前中は泳ぎながらドリルをしようと決めてこんなメニューを作ってみました。

Swim：1,100m（自主練） / 66min

　Up：50x4：200m

　Kick

　　Back：片手ストローク（右/左）：25x4x2：200m

　　Back：ダブルアーム：25x4：100m

　　Fly：25x4：100m

　　Breast：25x4：100m

　Swim

　　Breast：50x2：100m

　　Free w/PV：100x2：200m

　　Fr->Br->Ba->Fly (hard)：100m

最近のメニューとそんなに変わらないというメニューでございます！（爆）

後半にスイム仲間と合流して２コメを泳いだらどうかという話になりまして、「ムリムリー！」

という流れになったのですが、近いうちにやってみようかなと思います。

心の準備が練習メニューの最後に表れてます（笑）

午前中はご高齢の方が多く、かつ泳げるレーンも少ないので（子供たちがレーンを占有する）、

思った通りに泳ぐ事はできないのですが、こういう時こそ比較的スピードの遅いドリル練習を

するとちょうど良い感じでみなさんと気持ちよく泳ぐことができますネ。

そして仲良くなる、と(^-^)

そして買い物上がりの夕方。

歩き疲れたので体力回復のためしばらく眠ったのですが、相当疲れてたんでしょうね。

なかなか起き上がれず、重い体を引きずってプールへゴーしてきましたよ！

夕方はレーンも解放されるのでスイム中心のメニューで行きました。

なんとまぁ、４泳法をやってみようという気持ちがフツフツと湧き上がり、たぶん自分史上初の四泳法連続メニュー。

まぁ楽をしようメニューです（爆）

Free以外を25m単位で泳ぐというこの楽さ加減！

スバラシィ！

Swim：1,200m（自主練） / 61min

　Up：50x4：200m

　Swim

　　Free (1’15”)：50x4：200m

　　Breast (1’30”)：25x4x2set：200m

　　Back (1’00”)：25x4x2set：200m

　　Fly (1’00”)：25x4x2set：200m

　　Free：50x2：100m

　　Breast：25x4：200m

　　Fr->Br->Ba->Fly (not IM)：100m

　　Down：100m

スイム中心の記録を取ってみました。

本日も心拍ゾーン Z5 は 0%…

なぜだ。。。楽してるつもりは、ない…(アル？）

おっ最大心拍ゾーン 4.9 というのがある。惜しい！あと0.1 だったのか。。