バタブレ再始動

今日からバタフライと平泳ぎをメインの練習を始めようと思い立って基本的なメニューを考えてみました。

ちなみに↓は、今日のメニュー

Swim：1,350m / 80min

　Up：200m

　Kick

　　Br w/ Board (1’00”)：25x8：200m

　　Br 3kick/pull (1’00”)：25x8：200m

　　Fly glide kick (1’00”)：25x8：200m

　　Fly side kick (1’00”)：25x2：50m

　Swim

　　Br (form)：50x2：100m

　　Fly (form)：25x8：100m

　　Br (hard)：50x1：50m

　　Fly (hard)：25x2：50m

　　Free (hard)：50x1：50m

　Down：150m

バタフライのサイドキックが思うようにできず（苦しい）１往復で断念。。。。

今日泳いで気づいたこと。

・平泳ぎ

　キックの引きつけを忘れてしまう（引きつけが甘い）

　力は抜けるようになったっぽい

・バタフライ

　入水の時の手に開きが狭い

　ドルフィンキック、いまだうまくできず（練習あるのみ）

先週職場に置き忘れた swim2 をひっさげてswimしてる時を計測しました。

距離が675mとなってるのは、いつもの愛嬌ですな（up+swimの計450mかと）

スイムはフォームの確認をしたかったのとハードはとにかく一本は入れようという思いのもとで計測です。

心拍数は思ったより上がってないのはなんでかな？

トレーニング効果っていうのはおそらく平均的な値を出しているのかもしれないです。

インターバル結構取ったので、そのあたりも計算式に含まれてるような気がします。

心拍ゾーン(Z1 - Z5)は平均でZ3いきたいなぁ。今日はZ2.9とのこと。

やる気満々で臨んだ本日の練習ですが、意外にも体に疲れがきてるようです。

特に昨日のランで足が筋肉痛・・・

そして明日は水曜マスターズ・・・