恒例☆水曜マスターズ

週の真ん中、水曜マスターズ。

マスターズに入る前にいつものクロール３０＠フリーレッスンを受けております。

新しく参加されたニューカマーのお姉様方がいらして楽しい雰囲気の中、すいすいすいーとクロールタイム終了。

その後、間髪入れずに水曜マスターズスタート。

始まるまで練習メニューがわからないのですが、今夜はピラミッドな練習でございました。

ほぼ泳ぎまくりな６０分。

トリッキーな練習メニューを組んでくるスイミングコーチに脱帽。

毎週飽きさせないメニューを組んでくれます(^-^)

というわけで思い出してみました練習メニュー

Swim：1,800m (マスターズ) / 60min

　Up：200m

　Kick

　　IM Gride：25x4x2set：200m

　Swim (Choice/Pyramid)

　　25m x 8 (0’55”) w/ PV：200m

　　50m x 4 (1’55) w/ PV：200m

　　100m x 2 (2’10”) w/ PV：200m

　　200m x 1 (4’30”)：200m

　　100m x 2 (2’00”)：200m

　　50m x 3 (1’50”)：150m

　　25m x 6 (0’50”)：150m

　Down：100m

※サークルはうろ覚え