あかがねマラソン2020オンライン＋スイム再始動！

先日のレースで自由形が自己ベストが出たことでウキウキな私。

いつもの練習スタイルに戻すべく、木曜ラン＋スイムをこなしてきました。

ランはちょいと足取り重く、ひさしぶり感満載。

スイムはすいすい行けるわけですが、今まで通りの練習じゃいかんと思い、ちょいと工夫をしてみました。

☆彡本日のラン☆彡

走行距離：4.95km / 27:28

ペース　： 5:33/km

体　調　：よい

足取り　：×

■あかがねマラソン2020オンライン

　開催期間：2020年12月6日(日) から 12月19日(土) 

　種　　目：ハーフマラソン（21.0975km）

　ラン日数：２日目

　走行距離：10.54km + 4.95km (by GarminConnect)

　ラン状態：疾走中

■Swim：1,200m (木曜スイマー)  / 40min

　Up (Fr + Br)：100+100：200m

　Br (Sculling 25m + Pull 25m)：50x4：200m

　3K1P + Br：50x4：200m

　Free w/ board (50m easy/50m hard)：100x5：500m

　Down：100m

　※体幹トレーニングを目的とした練習

優先度はランを高くして、スイムも長い目でみて体力と体幹を鍛える予定。

スイムは100m平泳ぎに種目替えを企む今日このごろ。。。